-
A: sider 1. Stampa mimduda: prinċipalment tipprattika l-ħxuna tal-muskolu maġġuri pectoralis u l-iskanalatura tas-sider. Azzjoni: Imtedd fuq il-bank tiegħek bil-dumbbells fiż-żewġ idejn, bil-dumbbells fuq spallejk, il-pali jħarsu 'l fuq, imbotta l-dumbbells' il fuq sakemm id-dirgħajn tiegħek ikunu dritti, waqfa, u lura bil-mod lejn il-po ...Aqra iktar »
-
Sigurtà Waħda mill-ewwel kunsiderazzjonijiet tiegħek tkun is-sigurtà. Huwa sigur għalik li jkollok tagħmir id-dar? Kif inhi s-saħħa tiegħek? Għandek it-tfal? Jekk jiġri li għandek problemi ta 'saħħa, iċċekkja mat-tabib tiegħek u kun żgur li l-introduzzjoni ta' programm ġdid ta 'taħriġ huwa sigur għalik. Xi tagħmir huwa su ...Aqra iktar »
